Бодибилдинг

Все о железном спорте

Главная » Статьи » Питание

Еда для новичков

Существуют три основных правила успеха бодибилдера - правильное питание, систематические физические нагрузки и отдых. Каждая из составляющих достойна подробного описания, но все-таки особого внимания заслуживает питания бодибилдера.

Еда для новичков

В течение первых 6 недель следует исключить из своего рациона все продукты, пользы от которых намного меньше, чем вреда. К ним относят все консервы, чипсы, колбасы, газированные напитки. Бодибилдер должен рассматривать еду, в первую очередь, как источник энергии и строительный материал для его мышц.

Выбирая продукты, необходимо учитывать, что такому спортсмену нужно потреблять не менее 2г белка на кг его веса в сутки. Источниками этого микроэлемента станут рыба, мясо, молочная продукция, спортивные добавки. Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя, но их процент не должен превышать 15% в день. Получить их можно из растительного масла, орехов и т.п.

Если организм испытывает недостаток витаминов или минералов, то можно добавить в свой рацион какой либо витаминный комплекс.

Для достижения хорошего результата в наращивание мышечной массы требуется правильно составленное меню бодибилдера.

Категория: Питание
Просмотров: 16402 | Рейтинг: 3.7/24

Похожие статьи:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]